Stress-Balance

Mit Stress umgehen – in Gesundheit und mit Lebensfreude

Stress ist eine Erscheinung, die wir Menschen meist als unangenehm erfahren und im negativen Sinne in unserer Sprache verwenden.

Tatsache ist jedoch, daß wir ohne ein gewisses Maß an Stress nicht lebensfähig wären.
Stress ist (auch wenn diese Sichtweise erstmal ungewöhnlich erscheinen mag) grundsätzlich notwendig, konstruktiv und gut. Er macht uns aufmerksam, gibt uns Impulse zur Weiterentwicklung und versorgt uns mit Energie, um die an uns gestellten Anforderungen zu bewältigen.
Ein gesundes Maß an Stress macht das Leben prickelnd, lebendig und spannend.
Zum Beispiel entstehen bei dem Gefühl der Vorfreude oder des Verliebtseins sowie auch bei sportlicher Betätigung verschiedene Stressreaktionen im Körper – und wer von uns möchte denn auf diese Lebenserfahrungen verzichten?

Also: ein gesundes Maß an Stress ist für uns wichtig, um unser Leben aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.

Jedoch – und dies ist zu beachten – keinesfalls als Dauerzustand und nicht im Übermaß: Stress- und Erholungsphasen müssen im harmonischen Gleichgewicht stehen.

Der zentrale Punkt beim Thema Stress ist die Unausgewogenheit zwischen

• Spannung und Entspannung,
• Erwartungen und Möglichkeiten,
• Ansprüchen und deren Erfüllung,
• den Beanspruchungen im Alltag und den zu ihrer Bewältigung zur Verfügung stehenden Fähigkeiten und Kompetenzen.

Gelegentlicher Stress ist gesund – Dauerstress macht krank.

Befinden wir uns lange Zeit unter Spannung, dauernd im Stress – fehlt also diese Ausgewogenheit zwischen Anspannung und Entspannung – so sind neben dem Körper auch Seele und Geist in permanenter Aktionsbereitschaft und können nicht mehr zur Ruhe kommen.
Diese Situation "frisst unsere Kraftreserven auf" und der chronische Stress führt zum gefährlichen Abgleiten in die sogenannte "Stress-Spirale". An deren Ende stehen eine Vielzahl an geistigen, seelischen und körperlichen Disharmonien, Störungen und Krankheiten.

Hier nur einige Beispiele von möglichen gesundheitlichen Stressfolgen:

• Schlafstörungen und Müdigkeit
• Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit
• Entscheidungsschwierigkeiten
• Nervosität und Reizbarkeit
• Stimmungsschwankungen
• Schwächung des Immunsystems
• Depressionen und Ängste
• Burnout-Syndrom (Weitere Informationen finden Sie unter BurnOut-Balance.)
• chronische Schmerzen jeglicher Art
• Muskelverspannungen
• Kopfschmerzen, Migräne
• Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen
• Herz-/Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall)
• Magen-/Darm-Beschwerden
• Suchtverhalten (Nikotin, Alkohol,...)
• Gewichtsprobleme und Essstörungen
• Infektanfälligkeit
• Allergien
• Asthma
• vorzeitiges Altern
• etc.

Stress - Was tun?

Ziel beim Umgang mit Stress ist, das Gleichgewicht zwischen Anspannungs- und Erholungsphasen in Ihrem Leben (wieder)herzustellen, d.h. Stress-Balance auf Sie persönlich zugeschnitten.
Diese Balance ist kein einmal erreichter und dann bleibender statischer Zustand, sondern ein dynamischer Prozess, welcher Integration in Ihren Alltag erfordert.

Dazu erstellen wir zuerst Ihr aktuelles Stressbild, d.h. Ihr momentaner Stand bzgl. Stress wird formuliert.
Auf dieser Grundlage baut dann Ihr persönliches Stressmanagement auf.
Sie lernen alltagstaugliche Mittel und Wege kennen, um immer wieder ins Gleichgewicht, in die Balance, zu kommen und so mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in Ihren Alltag zu bringen. Sie erfahren und üben, wie Sie leichter entspannen sowie Stress und Nervosität schneller bewältigen und abbauen können.
Dabei werden die Aspekte Stressbewußtsein, äußere und innere Stressfaktoren, Stressbewältigung (kurzfristig und langfristig), Stressabbau und Stressreduktion berücksichtigt.
Die Steigerung Ihrer Präsenz und Leistungsfähigkeit sowie der Erhalt Ihrer Kraft und Lebensfreude auch in Stresszeiten ist das Ziel.

Ein Patent-Rezept gibt es dabei nicht.
Da Stress etwas höchst Individuelles ist, ist es erforderlich, auch individuell damit umzugehen. Ihre spezielle und einzigartige Lebenssituation wird betrachtet und führt letztlich zu Ihrem ganz persönlichen "Stressbewältigungs-Programm".

Ein vollkommen stressfreies Leben ist unrealistisch und auch nicht möglich. Was Sie jedoch lernen und tun können, ist, stressauslösende Situationen anders zu bewerten und Ihre Reaktion auf Stress und den Umgang damit zu verändern.

Um mit Stress auf gesunde Art umgehen zu können, muss jeder Mensch seinen eigenen Weg finden - ich begleite und unterstütze Sie gerne dabei.

Ein sinnvoller und effektiver Umgang mit den Lebensanforderungen im harmonischen Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung ist das Ziel.

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